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繼續為十公里賽作準備，每星期練習兩次。
我信任身體發出的訊號，每次練習時，若感到疲累或痛楚，便會停步。那些強忍苦痛拚命訓練的人，是看得太多以運動為題材的勵志電視劇。
最近幾個星期，每次跑到二十五分鐘，膝關節就會有些痛，必須休息。我暗暗擔心，十公里賽，估計需要七十分鐘，我如何應付？
膝痛，是因為受了跑步時重複的撞擊；有甚麼方法減少壓力呢？我仔細研究。
我現在穿的，是New Balance的Abzorb系列，鞋底既厚且軟，避震功能算是很好了，似乎在這方面沒有很大的改善空間。
之前的練習，我的跑姿是用後腳掌先着地的，好處是較省力，但可以想像，當腳跟撞向地面時，所有震盪直接傳到膝關節，久而久之，膝關節便會抗議，發出疼痛的訊號。
這天，我改以前腳掌先着地，連續跑了四十分鐘，沒有膝痛。當前腳掌着地時，部分撞擊力會被腳掌和踝關節卸去，原理有點像多了一個彈簧。可惜世上沒有免費午餐，這種跑姿，小腿肌肉會較勞累，有得也有失。
那麼應該用甚麼方法跑十公里呢？比賽快要舉行了，到現在還猶豫不決，真是的！
平日我常常鼓勵病人均衡飲食，或許比賽時，每十分鐘變換一次跑姿，實踐均衡跑步法吧。
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