地球上有65億人口,分佈世界各地,有先進國家,有落後國家,有些人口老化,有些長年生活在戰火中。
如果給你選擇,你會選哪一個國家居住呢?先進國家有高科技,社會競爭激烈,日常生活中要面對許多問題和轉變,生活節奏快得驚人,每天要處理的事,包括家庭及工作上的難題,環境因素,心理和生理都會影響著我們的情緒,但凡要適應的,或多或少都會帶來精神壓力。
不是所有壓力都有害,適當的壓力能提高個人要求和鞭策自己的工作效率,學習面對逆境,解決困難,訓練不鬆不容的去處理及適應,不但能擷取經驗,還能促進個人成長。但當壓力過大或持續太久時,就可能會令人引致精神緊張,過度焦慮,甚至賀爾蒙失調而令身體健康造成不良的影響。因此我們要認識壓力的來源和學習處理壓力的方法。
一般人成長的過程,由幼兒時期開始,是發育得最快,好奇心最大,學習最多,但亦是最快樂時期,完完全全沒有壓力。到了求學時期,壓力是來自考試、功課、老師和父母的期望,人際關係上的問題比重應該不會太大。
跳出校園框框,在社會工作,是人生的轉捩點,遇到的問題繁多而複雜,包括工作、人際、感情及如何面對上司等等。
步入中年,結婚生兒育女後,生活壓力和擔子都加重了很多,已經不是自己一個人的事,而是一個組織,一個家庭,壓力來自四面八方,經濟、夫妻相處、子女教育、工作問題,甚至欠債、負資產等,如果處理不好,容易婚姻破裂,面對失業,令人精神崩潰。
持續或過量的壓力,精神方面會令人神經緊張、憂慮、情緒不穩、頭痛、失眠、沮喪、抑鬱等;健康方面會帶來心臟病、高血壓、胃潰瘍等。
化解過量壓力,每個人的方式都不同,應從日常生活中,找出一個適合自己的方式,令自己放鬆。最好是培養樂觀積極的性格,取中庸之道的處世原則,平衡心態,對一切事情處之泰然,壓力自然退減。
減壓第一步,
由日常生活開始,吃個豐富的早餐,活力充沛的上學或上班去,途中可作適量運動,如步行或跑樓梯。在學校在公司,對自己作出挑戰,並完成任務,下班回家舒適地躺在按摩椅上,閉上眼睛,深深呼吸。吃過健康晚餐,看看電視,聽聽音樂,打打機玩玩電腦上上這個網站,之後洗個熱水澡,躺在床上看看報刊,作息定時,充足睡眠。星期天,飲杯茶吃個包,做做家務,出外逛逛唱唱K,長假期可到外地遊遊,增廣見聞。
抽煙、酗酒、濫藥只能帶來片刻的麻醉,並沒有任何減壓作用,只會令人上癮,殘害身體,後患無窮。逃避壓力和現實,不但沒有將問題解決,反而令壓力愈積愈大,延續痛苦和困擾。
無論生活在甚麼國家,壓力都會存在,但緊記:「只要有一個充滿愛的家庭,壓力自然化解。」
你的減壓方法又是甚麼?歡迎來信或訪客名冊中告訴我。
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ANNIE
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April 27,
2009 |