保健四式

在中學校友聚會裏,認識了一位師兄,從事教育界,為人健談。
師兄很注重健康,有一次和他打乒乓球,他戴上護腕、護肘、腰封、護膝和護踝。
我問他:「你為甚麼不穿一件緊貼全身的潛水衣來打乒乓球?」
「那會太熱。」他認真地回答。
師兄喜歡上網收集各類保健資訊。各人有各人的嗜好,我十分尊重,問題是每次發現新消息,他總傳送給我,要求我評核內容是否正確。
這天他問我:「資料指出,若想防止心臟衰老,應多吃酸性食物。但上個月我找到另一則說酸性食物會引致骨質疏鬆,加快脊骨退化。那麼我應該吃甚麼呢?」
不想糾纏下去,我直接道出自己的「保健四式」。
第一式:均衡飲食。每天都吃蔬菜、水果、米飯和肉類。如果體重超標,吃至八成飽便要停口。
第二式:睡眠充足。很多研究顯示,缺乏睡眠的人較短命。
第三式:適量運動。政府叫人天天運動,我要求低一點,每星期兩次,每次四十分鐘,像小學生的體育課。
第四式:心情輕鬆。曾接觸許多長壽病人,他們雖然有病,但有個共通點,就是經常保持笑咪咪。
師兄記下要訣,又問:「做齊四式,會有甚麼結果?」
「做齊了,」我客觀地道:「我們便會逐漸老去,最後死掉。」

26/10/2012  By Dr. Au Lok Man

撰文:區樂民醫生    摘錄自:蘋果日報

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