簡單減肥法

過去五年,張先生的體重由七十公斤升至九十公斤,才四十歲,膝關節已開始退化,久不久便發痛。
「有檢討過嗎?」我直問。
「因為工作太忙。」張先生答道。
張先生的職位愈升愈高,工時愈來愈長。工作太累,下班後便不想動,以往熱愛的羽毛球也沒有打了。
每天辛勤工作,晚上十時才回家,為了獎勵自己,於是大吃一頓。如是者,體重只有向上。
「洗澡時,」張先生道:「偶會照照鏡,看見自己的身形,應是無藥可救,決定放棄。」
不少過胖的病人,努力改變飲食習慣來減肥,初期通常有成績,但總維持不了,體重逐漸回升,甚至去到更高水平。
「其實有一個簡單的減肥方法,」我建議:「不須改變你的餐單,也就是說,你平常吃甚麼,就繼續吃甚麼。」
「真的那麼好?」張先生喜問。
「當然有規則,」我答道:「就是把你日常吃的份量,打個九折。」
「會很餓啊!」
「你喜歡吃梳打餅嗎?」我問。
「不喜歡,味道太單調。」
「那就好了,」我說:「在正餐與正餐之間,若很餓,可以吃兩塊梳打餅;由於你覺得不好吃,所以不會吃過量。」
張先生一臉認真地考慮。人生有許多選擇;作為醫生,我是提供選擇。

13/12/2013  By Dr. Au Lok Man

撰文:區樂民醫生    摘錄自:蘋果日報

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