不勞而獲

為中學生診症,不少人會趁我寫藥方時問:「區醫生,念書有甚麼秘訣?」我樂意跟他們分享。
提出這個問題的學生,通常是注重學業的一群,他們很勤力,甚至過分勤力。
我對他們說,念書的第一步,是學會分配時間,按事情的重要性,排列先後次序。我認為,睡眠是第一位,接着才是上學、溫習和遊戲。
睡眠若是不足,學習便會事倍功半,等於浪費時間。
許多研究指出,睡眠的過程中,腦袋其實正進行一項特殊任務,把白天學到的東西,牢牢地刻在腦海中。
真的嗎?你或會問。
記得初中時,老師要我們背默文言文《愚公移山》。默書前一夜,我溫習了好幾遍,卻怎樣也背不出來。太累了,我調校鬧鐘,打算第二天早起半小時再念。
舒舒服服地一睡到天明,我揉揉眼睛,繼續躺在床上,沒有翻開書,竟能一字不漏地背誦整篇文章。這次經驗,讓我肯定睡眠對記憶的幫助。
大學念醫,有很多書要讀,跟同學相比,我的記性並非特別強,但從沒有為了溫習而減少睡眠。我寧願少玩一小時來溫習,也不肯少睡一小時來溫習。
老實說,我是個行為勤奮但內心懶惰的人,總希望少勞多獲,甚至不勞而獲。我可告訴你,充足睡眠正正是不勞而獲的最佳辦法。

22/10/2015  By Dr. Au Lok Man

撰文:區樂民醫生    摘錄自:蘋果日報

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