1、2、3、4，現在，試試在心裡自然地數一下。

是那麼的踏實、安詳，每個人都可以有的概念，是我們身體生命的頻率，而且亙古不變。

Andante，在音樂中叫行板，每拍一秒、每一分鐘約六十下。當然，這是一個範圍，可以由五十多到七十多下不等。

一旦決定了Tempo，整首樂曲便要不變地貫徹始終地用同一的Tempo演奏下去。即使中間出現不同的變化，但這個始終是基本韻律，在所有的起伏跌宕之中，都能分辨出這個軌跡。

我們休息狀態的心電圖，那一下一下的電波跳躍，是一個行板。

我們行走得最安穩自然的步伐，也是行板。那也是我們最放鬆的步行模式。只有在這種腳步下，我們的大腦才可釋放腦內啡，我們的生物時鐘才可重整。

最能安定神經的音樂，又或令他們易於安靜入睡的，便是行板。

我們人工呼吸時，1234，2234，3234地數著，然後在之間配合呼吸──這個，也是行板。

在比賽開始之先，運動員屏息靜氣那剎那，等待著的是那三下：1、2、3！那是一個行板的節拍。甚至你在文章開始時數的1234，大概也是用同樣的節拍！為甚麼？你上一次豁出去在心裡說的123，結果帶來勇氣和人生的飛躍，也是這個節拍！

把你的意念或說話化成行板的節奏，又或是用你的腳步去一步一步地找尋，這是生命的基本節奏，生命的起點拍子。當我們的心思意念集中在這個節拍中，我們的身心開始調和，我們的情緒得以穩定，我們可以從中得力，重拾信心。(完)